Kompletný prehľad lekcií kurzu vďačnosti
Úvod do Kurzu vďačnosti
Pár slov ku kurzu vďačnosti - aby ste vedeli do čoho idete. Čaká vás toho veľa, ale to je pre to, aby ste si mohli vyberať podľa seba.
Audio-kniha Kurz vďačnosti zdarma na stiahnutie
Čo je vďačnosť? Definícia vďačnosti
Kedy sa objavuje vďačnosť? Kedy ju prežívame? A čo to vlastne vďačnosť je? Myslíte, že by ste to vedeli vysvetliť? Budete prekvapení.
Čo je vďačnosť? Uvedomenie si dobra
Aký je historický a mytologický kontext vďačnosti? Je vďačnosť spirituálna alebo evolúciou vytvorená cnosť?
Čo je vďačnosť? Budovanie vzťahov – časť 1
V tejto lekcii pochopíte ako altruizmus, teda vzájomné nezištné pomáhanie súvisí s morálkou, evolúciou a vďačnosťou.
Čo je to vďačnosť? Budovanie vzťahov – časť 2
Je vďačnosť súčasťou morálky? Pomohla vďačnosť vybudovať globálne spoločenstvá ľudí? Sú vďačné aj zvieratá alebo sme jedineční?
Dotazník vďačnosti
Odmerajte si mieru svojej vďačnosti. Odpovedajte čo najpravdivejšie na otázky o tom ako prežívate vďačnosť. Na vysvetlenie si pozrite video.
Pozitívne účinky vďačnosti – posilňovanie pozitívneho
Vďačnosť prináša do našich životov veľa pozitívneho. A je toho oveľa viac ako by sme si vedeli predstaviť. Pozrite sa na to.
Pozitívne účinky vďačnosti – oslabovanie negatívneho
Vďačnosť nám nielen prospieva, ale nás robí aj odolnejšími voči negatívnym vplyvom. Čo sú rôzne oblasti, v ktorých nás vďačnosť chráni?
Prekážka ku vďačnosti – Samozrejmosť
V tejto lekcii si povieme niečo o samozrejmosti. Povieme si, ako sa v každodennom živote kvôli tomu oberáme o vďačnosť a šťastie.
Prekážky ku vďačnosti – Všednosť
Všednosť nenápadne všetko zatieňuje sivou nenápadnosťou. Nakoniec sme slepí ku všetkému, čo nás obklopuje.
Prekážky ku vďačnosti – Veď sú za to predsa platení!
Prečo sa mýlime v tom, že keď je niekto platený za svoju prácu, tak mu netreba byť vďačný?
Prekážky ku vďačnosti – Nebudem sa pred nikým ponižovať!
Niektorí ľudia vnímajú vzťahy ako neustály mocenský boj. Prejaviť vďačnosť je pre nich ponižujúce. Čo s tým?
Prekážky ku vďačnosti – Nechcem byť nikomu dlžníkom
Túto prekážku ku vďačnosti ma v sebe vrodenú každý, lebo pocit tzv. reciprocity je súčasťou vďačnosti. Ako ju prekonať?
Cvičenie – Ako prežívať vďačnosť?
Toto cvičenie je v základným návodom na to ako dosiahnuť prežívanie vďačnosti. Ukazuje ako si vieme vďačnosť vyvolať a zažiť.
Spontánna lekcia – Vďačnosť v zubnej ambulancii
Operovali mi chrup. Bál som sa ako každý pacient u zubára. Čo myslíte, koľko krát som bol vďačný? Neuhádnete.
Zápisník vďačnosti
Kompletný návod, odporúčania, upozornenia aj pozitívne účinky najskúmanejšieho a najčastejšie robeného cvičenia vďačnosti.
Džbánik vďaky
Toto cvičenie je ako zbierať do prasiatka peniaze. Ale zbierame iné hodnotné veci, ku ktorým sa po rozbití prasiatka vieme vrátiť.
Kamienok vďaky
Život nás však často zahltí súrnymi vecami a množstvom lákadiel odvádzajúcich pozornosť. A potrebujeme pripomenúť, na čom nám naozaj záleží.
Fotoalbum vďaky
Spomienky sú vzácna vec. Prinášajú nám hodnotu našej minulosti. A tomuto pomáha jednoduché cvičenie vďačnosti.
Diplom vďačnosti rodičom
Táto lekcia/cvičenie nám pomôže pozrieť sa na náš vzťah s rodičmi o kúsok inak - pozitívnejšie a zmysluplnejšie.
Návšteva vďačnosti
Za to kým sme, kam sme sa dostali, čo sme dosiahli, za to vďačíme mnohým ľuďom. Uvedomujeme si to? Vedia o tom oni?
Všímavosť a vďačnosť
V tejto lekcii sa dozviete, čo je to všímavosť (mindfulness) a ako úzko súvisí so schopnosťou prežívať vďačnosť.
Vďačnosť za pôžitok
Naše zmysly nás spájajú s prítomnosťou. A dokážu priniesť nielen pôžitok, aleaj vyvolať vďačnosť. Keď vieme ako na to.
Kontrafaktuálne myslenie a vďačnosť
V tejto lekcii sa dozviete prečo maľovať čerta na stenu môže pomáhať byť vďačný za to ako veci dobre dopadli.
Čo by som si bez teba počal/a?
Niekedy si neuvedomujeme koľko dobra už máme. Uvedomíme si to až vtedy, ak o niečo prídeme. Ale týmto cvičením tomu môžeme predísť.
Čo keby sme o všetko prišli?
V tejto lekcii si ukážeme jeden zo spôsobov ako technikou kotrafaktuálneho myslenia vyvolať u seba vďačnosť za to, čo máme.
Odmeraj si vďačnosť ešte raz
Odmerajte si mieru svojej vďačnosti. Odpovedajte čo najpravdivejšie na otázky o tom ako prežívate vďačnosť. Na vysvetlenie si pozrite video.
Ako učiť deti vďačnosti
Bez rodičovského vzoru, podpory a rozvíjania vďačnosti, sa dieťa samo vďačným nestane. Čo môžeme ako rodičia robiť, aby sme vychovali vďačnejšie deti?
Ako učiť deti vďačnosť – cvičenie
V tejto lekcii si prejdeme krok po kroku spôsob ako sa rozprávať s dieťaťom, aby viac rozumelo dobru, za ktoré môžeme byť vďační.
Odkazy na štúdie a literatúru
Odkazy na knihy aj vedecké štúdie, na ktoré sa v Kurze vďačnosti odvolávam.
Videá o vďačnosti od iných autorov
Ak ste stále ďalej zvedaví a chcete vedieť, čo hovoria iní znalci, napríklad na TEDe, tak som pre vás niekoľko ďalších zaujímavých vybral.