15 CVIČENÍ VĎAČNOSTI
Praktická cesta k väčšiemu šťastiu,
lepším vzťahom a hlbšiemu zmyslu
Objav vedecky overené cvičenia,
ktoré ti pomôžu trénovať vďačnosť ako zručnosť – nie ako frázu.
Menej úzkosti. Viac pokoja.
Viac radosti z obyčajného dňa.
15 cvičení s jasnými inštrukciami. Zrozumiteľne vysvetlím účinky na vzťahy, náladu, zmysluplnosť a zdravie. 57 strán aj s užitočnou teóriou.
19 EUR
Ak chceš ísť viac do hĺbky – kúp si celý online kurz Umenie vďačnosti (aj s touto knihou) a ten ťa posunie ešte ďalej. Nájdeš tam 20 ďalších cvičení aj teóriu.
79 EUR
Prečo nestačí „myslieť pozitívne“?
- Zameriavaš sa často na to, čo nefunguje?
- Berieš dobré veci ako samozrejmosť?
- Rýchlo si zvykneš na nové veci a radosť vyprchá?
- Vieš, že máš za čo cítiť vďaku… ale necítiš ju?
To všetko je prirodzené a normálne.
Tvoj mozog je evolučne nastavený všímať si hrozby viac než dobro.
V tejto knihe, ťa naučím,
že vďačnosť nestačí „cítiť“.
Treba ju vedome robiť.
19 EUR
Na mnohých príkladoch podložených výskumami si uvedomíš ďalekosiahly vplyv vďačnosti.
Vďačnosť je zručnosť.
A zručnosť sa dá trénovať.
V tejto e-knihe nájdeš 15 konkrétnych, výskumami podložených cvičení, ktoré:
- znižujú úzkosť a stres
- zlepšujú vzťahy
- prehlbujú pocit zmysluplnosti
- pomáhajú vystúpiť z konzumného kolotoča
- učia mozog viac si všímať dobro
Toto nie je motivačná literatúra.
Je to praktický tréning mysle.
ČO KONKRÉTNE V KNIHE NÁJDEŠ?
Napríklad:
- Naikan reflexia – tri otázky, ktoré menia vzťahy
Odmysli si pozitívne udalosti – silnejšie než obyčajné „myslenie na dobré veci“
Denník vďačnosti (Emmonsov protokol) – tak, aby naozaj fungoval
Strategické odriekanie – reset hedonickej adaptácie
Zmysluplná fotografia – prepojenie všímavosti a vďačnosti
Najlepšie možné ja – optimizmus podložený výskumom
Demartiniho proces vyvažovania emócií
Každé cvičenie obsahuje:
jasný postup krok za krokom
vysvetlenie, prečo funguje
výskumné pozadie
konkrétne benefity pre vzťahy, prežívanie, zmysel aj šťastie
Čo sa zmení, keď začneš trénovať vďačnosť?
🧠 Tvoj mozog sa naučí menej zasekávať v hneve, závisti a strachu
❤️ Vzťahy budú pokojnejšie a hlbšie
🌿 Prestaneš brať život ako samozrejmosť
✨ Začneš cítiť viac radosti z obyčajných dní
🧭 Získaš vnútorný kompas – čo je pre teba naozaj dôležité
A o tom je moja kniha
15 CVIČENÍ VĎAČNOSTI.
Vďačnosť funguje ako:
Kotva – stabilizuje ťa v chaose
Kompas – pomáha držať smer
Sval – ktorý silnie tréningom
Som šťastný človek.
Som naozaj šťastný človek.
Aj so všetkými trápeniami, problémami a neistotami.
Spomínam si ako som sa po maturite vrátil v lete z dvoch letných táborov a sedel som na svojej posteli. Unavený, nevyspatý, ale šťastný.
A hlavou mi prebehla silná, ale jednoduchá myšlienka – CHCEM KAŽDÝ DEŇ STRÁVIŤ NAPLNO A ZMYSLUPLNE.
A darí sa mi to.
Jasné, že mám niekedy deň nanič alebo že často mám len taký “obyčajný čas”. Keď si však na konci roka uvedomím, ako som ho prežil, tak mám posledných 40 rokov pocit (od toho uvedomenia v detskej izbe), že každý môj rok je najlepším rokom v mojom živote.
A tomu výrazne prispieva to, že zažívam veľa
pozitívnych emócií a vďačnosti. Idem im v ústrety.
- Som sústredený na moju prácu
- Nadchýna ma bicyklovanie po lese
- Som vďačný za zážitky
- Mám radosť z úspechov
- Zažívam rôzne formy lásky voči mojej manželke, deťom, mačkám, prírode...
- Zažívam rôzne formy lásky voči priateľom, ľuďom, s ktorými pracujem a pre ktorých pracujem
Kniha 15 CVIČENÍ VĎAČNOSTI od Aleša Bednaříka,
sčítaného psychológa, zábavného rečníka, skúseného spisovateľa a autora blogu Psychológia šťastia a pojmu happytarián je plná vysvetlení, príkladov aj návodov
ako VĎAČNOSŤ využívať vo svoj prospech v každodennom živote.
Ak ťa vďačnosť zaujíma zmôžeš si dokonca kúpiť celý online video kurz UMENIE VĎAČNOSTI
s viac ako 8 hodinami teórie a ďalších 20 cvičení
vrátane tejto knihy.
79 EUR
Kurz s knihou ti ukáže akými rôznymi spôsobmi
vďačnosť ovplyvňuje dobrý a zdravý život.
Sila vďačnosti spočíva v tom, že…
1
Budeš cítiť viac naplnenia
2
Ovplyvníš tvoju tvorivosť a produktivitu
3
Skvalitnia sa tvoje vzťahy a získajú hĺbku
4
Ovplyvní dokonca aj tvoje zdravie
5
Objavíš vo svojom živote viac dobra
Ak chceš začať jednoducho – kniha 15 CVIČENÍ VĎAČNOSTI je ideálny prvý krok.
Ak chceš ísť do hĺbky – kurz ťa posunie ešte ďalej.
Vďačnosť nezmení svet.
Ale zmení spôsob, akým ho prežívaš.
A to zmení všetko.
Predstav si, že:
ráno vstaneš a všimneš si dobro skôr než problém
večer zaspíš s pocitom, že deň mal hodnotu
vo vzťahoch cítiš viac rešpektu a menej krivdy
Začni trénovať vďačnosť ešte dnes!
Kúp si e-knihu 15 cvičení vďačnosti Stiahni si ju okamžite Urob prvé cvičenie ešte dnes večer
- 2024 © Happytarián
- Obchodné podmienky
- Kontakt